Dzięki, krytyka to podstawa :-) O jakim jeziorze mówisz? %-) Revers diet 10 Dziś wszystko ok. Trening poszedł świetnie, nie wiem za bardzo co jest grane z nogami. Zawsze po nawet słabym treningu nóg miałem jakieś domsy, a dziś nic tylko lekko łydki czułem, a wczoraj aby wrócić do domu musiałem usiąść na 10min., żeby być w stanie wyjść z [...]
Revers diet 16 Dziś już samopoczucie ok, wczorajszy trening zrobiony. Później pojechałem do babci na 2h, wpadły lody i 2 kawałki ciasta(ciasta nie wliczałem w bilans). Poza tym wyjazdem to cały dzień przeleżałem w łóżku, trzeba było się dobrze zregenerować. Jutro pobudka przed 8, lecę zrobić klatę i biceps, później 30min cardio i wyjeżdżam na 4dni [...]
[...] 5-6k kcal, jednak waga i pas cały czas w miejscu :-) Zrobiłem dziś wczorajszy trening nóg, a resztę dnia odpoczywałem ;-) Jutro wpadnie dzisiejszy trening czyli barki+brzuch. Zrzut diety trochę chaotyczny, nie chciało mi się dokładnie posiłków wpisywać. Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez Activlab Vitally Complex ActivLab Machine Man [...]
[...] Masa (6) Wczoraj cały dzień odpoczywałem po 8nastce. No to zaczynamy kolejny tydzień. Trening średnio, ponieważ miałem mocno jeszcze skatowany brzuch. Myślę, że w WL i podciąganiu o wiele lepiej by poszło gdyby nie powyższa przyczyna. Miałem jechać jutro na siłke, ale niech te mięśnie brzucha się całkowicie [...]
Wczoraj byłem na 18nastce. Od rana wleciał crossfit według założeń 10x zarzut 10x jump box 10x burpees 10x toes to elbows x5 + brzuch miska około 3000kcal Wróciłem o 4 do domu, a o 8 już wstałem, żeby jechać do kościoła na msze 18nastkową. Dziś nie zwracałem uwagi za bardzo na miskę. Rano wszedł bigos + schab z kością. Później chleb [...]
[...] mi tylko czy taki rozklad jazdy :D na tydzien jak: Pon. Klatka+Triceps (wiadomo ze kazde cwiczenie klaty angazuje triceps) Wt. Brzuch+Plecy (kiedy robie rozne cwiczenia na brzuch uzywam tez przeciez plecow) Sr. Biceps+Barki Czw. Nogi+Posladki Pt. Przedramie+Nadgarstki jest prawidlowy? Znalazlem rozne cwiczenia z K** na Youtube.. jakies 8-10 [...]
[...] zdjęcia i ...pozamiatane-nie ma chętnych wiecej. :) Na lipiec sierpień miałbym takie propozycje: 1. -miesieczny konkurs na wykonanie wymyku-ćwiczenie swietnie wzmacnia brzuch i całe plecy-oprócz mieśni tradycyjnie ćwiczonych także mieśnie głębokie tułowia.. ćwiczenie to mozna trenować codziennie po kilkanaście prób-nie grozi to [...]
Nie wiem dokładnie jak zrobić zrzut z diety tak, żeby jakoś w odpowiedzi wyglądał. Nie wiem w jaki sposób się to ukaże. Jakieś podpowiedzi? Co do treningu: Trening wczorajszy: 20 min marsz 40 minut bieg 8-9 km/h Rozgrzewka oraz ćwiczenia na rotatory barku 10min Barki Unoszenie ramion przodem z hantlami 11.5 kg x14,x14,x14 Unoszenie bokiem 11.5 kg [...]
Ja myślę że bardziej potrzebujesz pomocy Brzuch 115cm , a nie klatka. Nie widziałem twoich zdjęci wiec trudno coś powiedzieć , chyba ze są tylko nie zauważyłem :-). Co do klatki to się nie martw , przypuszczam ze tam masz jeszcze tłuszcz wiec klatka będzie spadać.
[...] wyciskaniu stojąc. Powoli i na 100% technicznie nawet kosztem mniejszego ciężaru. I broń Boże do załamania. Olałbym zupełnie ćwiczenia na poszerzenie klatki. Interesuje Cię brzuch, nogi, pośladki i grzbiet. Zresztą jestem przekonany, że sprawdziłby się tu układ polecany przez Caculina: Lekki dzień - Średni dzień - Ciężki dzień. W lekki dzień [...]
Maraton można przebiec ważąc zdecydowanie więcej niż 90 kg i nie zrobić sobie przy tym krzywdy. Liczy się technika biegu i siła mięśni (nogi, brzuch i plecy). Oczywiście nie można zrobić tego z marszu, ale da się. Pany, dajmy spokój takim rozliczeniom. Jak ktoś się chce dowartościować to zawsze może znaleźć lepszy sposób niż jazda po innym [...]
Przysiady poszły wczoraj, pisałem. Nie mogę dziś chodzić. Po MCNPN również. Wykroki da radę. Thrusters - nie wiem jak przedramię. Co to Russian twist? Sprawdzę. Nie robiłem nigdy albo znam inną nazwę. Planki prawie codziennie. Kilka razy po 1-2min. Brzuch mam raczej silny, tylko fatu sporo. W zasadzie boli mnie dzisiaj wszystko poza stopami i [...]
jezusiczq...a kim jest ta pani i skad tyle pary ma?? jak mozna jednorazowo tyle brzuszkow natrzaskac to ja nie wiem :/ oczywiscie chyle czola nie, ale mimo wszystko z lekkim niedowierzaniem takim..chcialabym zobaczyc ten brzuch tak w ogole. pozdroo chce przypakowac!
Brzuch jest tak odporny, że po okresie dostosowawczym można go ćwiczyć codziennie. Arnold w końcówce przygotowań robił treningi brzucha 3xdziennie. Fakt, że wystrzegał się przy tym masówek jak ognia, ale nie wierzę, żeby wcześniej nie robił 'powera' - bo żeby robić non-stop 10min spięcia na krzesełku rzymskim... (3min na wprost, 3min na lewo, 3min [...]
[...] mi sie dzialo w glowie mysle sobie : jeszcze tylko pare razy ... z calej sily ... sruuu AUUUUUUUAAA No i historii z bonczkami tez byla pare najlepsza to jak cwicze bodaj brzuch i wymsknol mi sie pierdziuszek smierdziuszek Poczulem ze mocny byl to szybko poszedlem w inne miejsce a naprzeciwko mnie cwiczyl kumpel i nic nie wiedzial Przychodzi [...]
[...] poszedłem na suwnice, potem na uginanie nóg w leżeniu a potem szukam gdzie jest maszyna do prostowania.. patrze jest ale trzymanie rąk w jakimś takim dziwnym miejscu no ale nic noi prubuje wyprostowac nogi a sie okazało ze to jest maszynka taka na brzuch co podnosi nogi i rękami sie z gory ciagnie ale był zbłazz ale chyba nikt nie widział
[...] sprubować dałem mu 70 a on myślał że to 60 i podniusł jest to historyjka z przed paru ładnych lat . 2 ćwiczyłem latem w roku 2002 miałem 82 kg serje jade jade i wpada taki pijaczek na***any i mówi chłopaki pokarzcie4 jak to podnosicie już na***any z petem w ryju wzioł spuścił tak szypko że jakoś mu się przesuneło ***noł w brzuch i się zrzygał
To i ja cos napisze Jakis miesiac temu na silce pewien chlop trenowal brzuch. Od razu zauwazylem ze nowicjusz, bo robil zbyt pelne brzuszki na lawce skosnej i robil to niezbyt dokladnie, za szybko. Przy nogach mial metalowy drag do uchwytu. Zrobil zbyt pelny brzuszek i wy***al szczeka w ten metal. W sumie nic mu sie wielkiego nie stal, tylko [...]
Cwiczylem z kolega w piwnicy,ja robilem brzuch a on lape i tak z kazdym ruchem strasznie jeczalem,jak rodzaca kobieta , kolega tez wydawal smieszne dzwieki :] nagle schodzi mala dziewczynka z rowerem a my ,ze na golasa od pasa w gore i masa kompleksow to zamykamy drzwi i dalej cwiczymy :] nagle wpada jakis koles przed 40-stka na silke i sie pyta [...]
[BLOG]SnicK/Masa 2014/2015
